يمكن أن تساعد التمارين في درء الاكتئاب ، حتى لو كنت عرضة وراثيًا لذلك

توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة بضع ساعات من الرياضة أسبوعيًا قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، حتى في الأشخاص المعرضين وراثيًا للحالة.

وجد المؤلفون أنه على الرغم من أن بعض الجينات تعزز خطر إصابة الشخص بالاكتئاب ، إلا أن زيادة مستويات التمارين قد ألغت بشكل أساسي هذا الخطر الجيني.

بشكل عام ، مقابل كل 4 ساعات من التمارين في الأسبوع (حوالي 35 دقيقة يوميًا) ، شهد المشاركون انخفاضًا بنسبة 17 ٪ في فرصهم في التعرض لنوبات من الاكتئاب على مدى العامين المقبلين. هذا التأثير الوقائي لممارسة الرياضة حتى بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بالاكتئاب.

"تشير النتائج التي توصلنا إليها بقوة إلى أنه عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، فإن الجينات ليست مصيرًا وأن النشاط البدني لديه القدرة على تحييد الخطر الإضافي للحلقات المستقبلية في الأفراد المعرضين وراثيًا" ، مؤلف الدراسة كرمل تشوي ، زميل ما بعد الدكتوراه وقال الطب النفسي في مستشفى ماساتشوستس العام في بيان.

نُشرت الدراسة اليوم (5 نوفمبر) في مجلة الاكتئاب والقلق.

المخاطر الجينية

يمكن أن يحدث الاكتئاب في العائلات ، مما يشير إلى أن العوامل الوراثية تساهم في خطر الإصابة بالمرض ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). على الرغم من أن الأبحاث المتعلقة بعلم الوراثة للاكتئاب لا تزال في مهدها ، تشير الدراسات إلى أن جينات متعددة ، لكل منها تأثير صغير ، تتحد لزيادة خطر إصابة الشخص بالمرض ، وفقًا للمعهد القومي للصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات السابقة أن التمرين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص. وقال المؤلفان إنه لم يكن من الواضح ما إذا كانت هذه الفائدة تنطبق على أولئك الذين لديهم عوامل خطر معينة ، مثل الخطر الجيني للاكتئاب.

في الدراسة الجديدة ، قام الباحثون بتحليل المعلومات من ما يقرب من 8000 مشارك في Partners HealthCare Biobank ، وهي قاعدة بيانات تهدف إلى مساعدة الباحثين على فهم أفضل لكيفية تأثير الجينات والبيئة ونمط الحياة على صحتهم. قدم المشاركون عينة دم ، وقاموا بتحليل الجينومات الخاصة بهم وأجروا استبيانًا حول سلوكيات نمط حياتهم ، مثل مقدار التمارين التي يمارسونها عادةً في غضون أسبوع. ثم تم ربط هذه المعلومات مع السجلات الصحية الإلكترونية للأشخاص (EHRs) داخل Partners HealthCare ، وهو نظام رعاية صحية مقره بوسطن.

لتضمينها في الدراسة الجديدة ، لا يمكن الاكتئاب للمشاركين حاليًا ، وبالتالي استبعد الباحثون الأشخاص الذين زاروا أخصائيًا طبيًا للاكتئاب خلال العام الماضي. ثم نظر المؤلفون لمعرفة أي من هؤلاء المشاركين المتبقين عانوا من نوبة جديدة من الاكتئاب - استنادًا إلى رموز الفوترة من سجلاتهم الصحية الإلكترونية - خلال العامين المقبلين.

استخدم الباحثون أيضًا البيانات الجينومية لحساب المخاطر الجينية للإصابة بالاكتئاب ، وأعطوا الناس "درجة" استنادًا إلى مخاطرهم. سمح هذا للباحثين بتقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: أولئك الذين لديهم مخاطر وراثية منخفضة ومتوسطة وعالية للاكتئاب.

تأثير وقائي

ووجد الباحثون أنه ليس من المستغرب أن أولئك الذين لديهم خطر وراثي مرتفع للاكتئاب كانوا أكثر عرضة بنسبة 50 ٪ لنوبة اكتئاب جديدة خلال العامين المقبلين ، مقارنة مع أولئك المعرضين لخطر وراثي منخفض.

ومع ذلك ، عبر جميع الفئات المعرضة للخطر ، كان الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا أقل عرضة للإصابة بنوبة جديدة من الاكتئاب. على سبيل المثال ، من بين الأشخاص في المجموعة عالية الخطورة ، كان معدل الإصابة بالاكتئاب حوالي 13 ٪ لأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة ، مقارنة بـ 8 ٪ فقط لأولئك الذين مارسوا الرياضة لمدة 3 ساعات تقريبًا في الأسبوع.

ما هو أكثر من ذلك ، تم ربط كل من التمارين عالية الكثافة ، مثل الجري ، والتمارين منخفضة الكثافة ، مثل اليوغا ، مع انخفاض خطر الاكتئاب.

ومع ذلك ، وجدت الدراسة فقط ارتباطًا ولا يمكن أن تثبت أن نقص التمرين يسبب الاكتئاب (على الرغم من أن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن التمرين من المحتمل أن يساعد في درء الاكتئاب). بالإضافة إلى ذلك ، لا تلتقط السجلات الصحية الإلكترونية المستخدمة في الدراسة شدة نوبة الاكتئاب ولا تعكس الرعاية خارج نظام الشركاء للرعاية الصحية.

ومع ذلك ، تقدم الدراسة "أدلة واعدة" على أنه يمكن للأطباء استخدامها لإرشاد المرضى و "تقديم توصيات للمرضى تفيد بأنه شيء مفيد يمكنهم فعله لتقليل مخاطرهم حتى لو كان لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب" ، قال تشوي.

بالطبع ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الاكتئاب ، فإن التمارين المنتظمة لها عدد كبير من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). ومع ذلك ، فإن أقل من ربع الأمريكيين يفيون بإرشادات التمارين الوطنية ، وفقًا للمركز الوطني للإحصاءات الصحية التابع لمركز السيطرة على الأمراض.